記憶術に必要不可欠なコレとコレ（その４）
ブログ投稿用さん おはようございます！ 吉野でございます。
今日のメルマガ １． 最近の吉野 ２． 今日のお話 ３． 編集後記＆お知らせ
――＜最近の吉野＞――
インスタライブに挑戦しております。
昨日、2回目のライブ配信でした。
「え？ 1回目の告知、来てた？」 という声が聞こえそうです。
上手くできるかどうかわからなかったので、 1回目はコッソリやっておりました(>_<)
――＜今日のお話＞――
このところ、 記憶術に必要不可欠なコトをお話しております。
記憶術に必要不可欠なコレとコレ（その１） url8826.yoshino-online.com/wf/click?upn=-2B4F2LQ5hWBvPiBLu0MayuQHj9lPSp9daMw0OkJ8crI-2BHGQbZH-2Bl6L-2FQapTAJCgeX1wufcKf49b48-2FgcUYPhSBA-3D-3D_TdwLIYpwgC-2BR-2FngSKBAaG8yyqYTI5TM6hRe9aHJNsud2hhOWfg…
記憶術に必要不可欠なコレとコレ（その２） url8826.yoshino-online.com/wf/click?upn=-2B4F2LQ5hWBvPiBLu0MayuQHj9lPSp9daMw0OkJ8crI9ZtYoTV8a5s7WUuFQp86aSJyKBFTVGgGixZGZrA91VYA-3D-3D_TdwLIYpwgC-2BR-2FngSKBAaG8yyqYTI5TM6hRe9aHJNsud2hhOWfgVif8JXqB…
記憶術に必要不可欠なコレとコレ（その３） url8826.yoshino-online.com/wf/click?upn=-2B4F2LQ5hWBvPiBLu0MayuQHj9lPSp9daMw0OkJ8crI9xOxglv-2B7TUH2GfX1wXXlVhPW4d08hD24VDZUXMt21fQ-3D-3D_TdwLIYpwgC-2BR-2FngSKBAaG8yyqYTI5TM6hRe9aHJNsud2hhOWfgVif8JX…
今日は、「やる気が出ないパターン」の３つ目、 ★何日かやるのだけど、継続しない。三日坊主になる。 です。
継続できない理由は大きく2つに分かれます。
「２つのどちらでもない！」と言うときは メッセージをください。 補足メルマガを配信します！
あ、継続できない２つの理由ですね。
１．「やろう！」としてることを忘れてしまう。 ２．継続しようとすることを思い出すが、やる気が出ない。
この２つです。
「思い出すし、やる気もあるけど、忙しくてできない」 というのもありますね。
実は、これも 「睡眠時間を削ってまでやる気が出ない」という 「やる気が出ない」のグループなんです。
さて、1番目の ★「やろう！」としてることを忘れてしまう。 についてから行きましょう。
この問題の対策は、 「思い出すシステム」を構築することです。
例えば、 ・目に付くところに貼っておく ・その時刻にアラームをセットしておく です。
目に付くところに貼っておく・・・。 私の実例を紹介すると、
バスルームの扉にポストイットに 「シャンプーの時にスクワット」と書いて 貼ってあります。
シャンプーしながらスクワット・・・ かなりシュールです。
決して覗かないでください(>_<)
・定期入れにスローガンを貼る ・スマホの待ち受け画面に行動指針を貼る など、しています。
アラームをセットするというのも有効です。
例えば ・毎日日記を書く →23時にアラームセットする
・腹筋運動をする →1930にアラームセットする （夕食を食べてしまうと苦しくてできないから）
という具合です。
では、２番目の ★継続しようとすることを思い出すが、やる気が出ない。 についてです。
これは、もう、継続せず辞めましょ(笑)
私は 「脳は『快』で動き出す」 と申し上げています。
いやいややっても、プラスになりません！
それだったら、とっとと辞めて、 「快」になりましょう！
そして、またやる気になってきたら、 再開すればよいのです。
その時に、こう、 あなた自身に言ってあげてください。
「三日坊主、10回やれば、１ヶ月」
三日坊主も、10回再開すれば、 1ヶ月になるんです。
1ヶ月もやるって、 結構スゴイことだと思いませんか？！？！
「やる気が出ない」については、 こういう考え方もあります。
「やる気が出ないけど、 『決めたことだから』とやっている自分を褒めてあげる」
これ、脳に「快」が走りませんか？
更に、１週間続いた時に 「三日坊主を２回分以上通過した！」 と褒めてあげるんです。
計画の立て方にも工夫があります。
それは、 「突発事態のマージン（余裕）を見込んでおく」 です。
例えば 「１週間のうち、２回は休んでもOK」 というルールにするんです。
お勤めの方だったら、 勤務日には何かと割り込みがありますよね。
そんなときは、休みの日に挽回すればOKにするんです。
と、いうことで、 『記憶術に必要不可欠なコレとコレ』 のひとつめの『コレ』である集中。
その『集中』が出来ない場合の対応を３回にわたって お話してきました。
次回からは、 『記憶術に必要不可欠なコレとコレ』 の２つめの『これ』 ◆イメージすること についてお伝えしますね！
―＜編集後記&お知らせ＞―
インスタ・ライブ、調子に乗って もう一度やってみます。 5月27日（月）19時から１時間。 吉野のインスタのアカウントはこちら！ url8826.yoshino-online.com/wf/click?upn=-2B4F2LQ5hWBvPiBLu0MayuQHj9lPSp9daMw0OkJ8crI-2FFwd8Mi8F71Q9mzaRXiI2BFdrfiAwhr4DP11fwDtSOFQ-3D-3D_TdwLIYpwgC-2BR-2FngSKBAaG8yyqYTI5TM6hRe9aHJNsud2hhOWfgVif8JX…
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